时间：2025-04-24 09:24:44 来源：车无退表网

简介：     如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡

    如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。

    作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。

    睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。

上一篇：初学骑马，这十个常见的问题一定要注意
下一篇：关于植树节的英语句子(带翻译)

• ·小户型装修技巧解析 小户型装修注意事项介绍
• ·美媒赛季奖项全预测:亚历山大MVP 詹库入选三阵
• ·川贝母图片,川贝母的正确吃法
• ·印度大学用牛粪涂墙降温 校长力挺：这是科学！
• ·《猎金游戏》发布“今天你暴富了吗？”主题预告参透金融圈生存法则
• ·男生伤感个性签名简短一句话 你不在我心里了你自由了
• ·万能沙雕评论美女语录 适合用来夸美女的语录
• ·两日内连续施压 特朗普再次喊话美联储降息
• ·中国平安"三省工程"：发布"添平安"保险+服务解决方案，定义"好保险"时代标准
• ·台湾统派团体举办座谈会 吁正视两岸经济与历史连结
• ·高二想象作文：如果灾难来临 6
• ·百部和什么搭配最好,百部和什么相克
• ·描写春天的唯美英文句子
• ·前索尼高管批评现代游戏太冗长 不再有吸引力！
• ·混搭风格装修图片 混搭风格装修注意事项
• ·男生个性签名伤感好听 抽烟是对叹气最好的掩饰